発毛マニュアルの真実

前頭部の薄毛には食べ物によっても進行を止めたり、改善したりと効果のあるものもあります。
前頭部の薄毛に効果のある食品とすると、亜鉛があります。

亜鉛は前頭部の薄毛の原因ともなるDHTを作り出す5-αリダクターゼを抑える効果があります。
亜鉛を含んだ食品には、牡蠣・うなぎ・豚レバーなどがあります。

髪の毛の生成に重要な役割を担っているビタミンB2も効果があります。
ビタミンB2はタンパク質の代謝に重要で、また抜け毛の原因となる脂肪を分解してくれる働きもあるのです。

またビタミンB2が不足すると皮脂の分泌も多くなるのです。
ビタミンB2が多く含まれている食品には、アスパラガス・納豆・魚介類・豚レバーなどがあります。

またビタミンB6もタンパク質の代謝をおこなう上では重要で、ビタミンB6を含んだ食品となると、かつお・いわし・レバーなどがあります。
ビタミンEなどは、血液をサラサラにして血行をよくし、皮膚の新陳代謝高める効果がありこのビタミンEとともにビタミンAやCを同時に摂取すると、より抜け毛に効果があるようです。

ビタミンEが含んだ食品として、アーモンドなどのナッツ類・パセリ・うなぎ・卵黄など、ビタミンAはししゃも・いくら・あなごなど、ビタミンCは柑橘類などがあります。

これらをバランスよく摂取することが大切です。